Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Hurðaskellir kom til byggða

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Viðskila í London eftir að hafa hent vegabréfinu í ruslið

Karmað muni bíta þjófinn í rassinn þegar títan og glyttan byrja að dansa í hitanum

„Ég er mamman sem gat aldrei gefið honum það sem hann óskaði sér“

Segja Helenu fara með „hreinar rangfærslur“

Féllu örmagna til jarðar eftir langa þriðju vakt

Bestu myndir Robs Reiner

Óskarsverðlaununum streymt á Youtube

Hreimur og Ólafur Darri perluvinir sem horfa á enska boltann saman

Helvítis jólapizzan slær í gegn á Eldofninum

Ungfrú Ísland rýfur tengslin við Ungfrú Ísland

Mest lesið

Viðskila í London eftir að hafa hent vegabréfinu í ruslið

Karmað muni bíta þjófinn í rassinn þegar títan og glyttan byrja að dansa í hitanum

„Ég er mamman sem gat aldrei gefið honum það sem hann óskaði sér“

Segja Helenu fara með „hreinar rangfærslur“

Féllu örmagna til jarðar eftir langa þriðju vakt

Bestu myndir Robs Reiner

Óskarsverðlaununum streymt á Youtube

Hreimur og Ólafur Darri perluvinir sem horfa á enska boltann saman

Helvítis jólapizzan slær í gegn á Eldofninum

Ungfrú Ísland rýfur tengslin við Ungfrú Ísland

Tarot dagsins