Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Justin Bieber nýtur sín norður í landi

Risa fataherbergi í glæsilegri íbúð Patriks sem nú er til sölu

Gerði samning við Apple: „Þetta er ótrúleg viðurkenning“

Gengst við kókaínfíkn sinni

Jamie XX, De La Soul og Joy Anonymous á nýrri tónlistarhátíð í Laugardal

Fimmtán ára og gefur út frumsamda plötu

Getum verið gröð án þess að blotna eða fá ris

„Heyri allt í einu hversu steikt þetta er orðið“ þegar hún útskýrir veikindin fyrir vinum

Með flygil Halldórs Laxness inni í stofu

Fékk hjartaáfall og missti 50 kíló

Mest lesið

Justin Bieber nýtur sín norður í landi

Risa fataherbergi í glæsilegri íbúð Patriks sem nú er til sölu

Gerði samning við Apple: „Þetta er ótrúleg viðurkenning“

Gengst við kókaínfíkn sinni

Jamie XX, De La Soul og Joy Anonymous á nýrri tónlistarhátíð í Laugardal

Fimmtán ára og gefur út frumsamda plötu

Getum verið gröð án þess að blotna eða fá ris

„Heyri allt í einu hversu steikt þetta er orðið“ þegar hún útskýrir veikindin fyrir vinum

Með flygil Halldórs Laxness inni í stofu

Fékk hjartaáfall og missti 50 kíló

Tarot dagsins