Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Lét flúra brúðkaupsdaginn á sig en gerði mistök

Breytti um nafn eftir djúpa ástarsorg

Ótrúlegur bílskúr Hönnu Rúnar: „Hvar ertu?“

Sigurjón og Sóley gjörbreyttu eldhúsinu með einstakri útkomu

Fasteignasalar og ofurskvísur í Októberfest stemningu

Eitt glæsilegasta hús Reykjavíkur til sölu

Blondie verður stjarnan á RIFF um helgina

„Fallegasti drengur í heimi“ er látinn

Komu höndum yfir fæðingarvottorðið og ljóstruðu upp um fæðinguna

Elegant eftirréttur sem hlýjar um hjartarætur

Mest lesið

Lét flúra brúðkaupsdaginn á sig en gerði mistök

Breytti um nafn eftir djúpa ástarsorg

Ótrúlegur bílskúr Hönnu Rúnar: „Hvar ertu?“

Sigurjón og Sóley gjörbreyttu eldhúsinu með einstakri útkomu

Fasteignasalar og ofurskvísur í Októberfest stemningu

Eitt glæsilegasta hús Reykjavíkur til sölu

Blondie verður stjarnan á RIFF um helgina

„Fallegasti drengur í heimi“ er látinn

Komu höndum yfir fæðingarvottorðið og ljóstruðu upp um fæðinguna

Elegant eftirréttur sem hlýjar um hjartarætur

Tarot dagsins