Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Margir að þykjast: „Þessi feluleikur að þykjast vera kúl er svo algengur“

GDRN búin að eiga: „Sumarið mætti með litlu systur“

„Sigga okkar“ sem breytir lífi kvenna í fangelsi

Megan Thee Stallion sakar Klay Thompson um framhjáhald

„Var að syrgja pabba þegar mamma dó“

Gjörsamlega búinn á því eftir að hafa prófað nýjasta æðið

Oddvitaáskorunin: Lét gervigreindina sjá um kvöldmatinn

„Allt sorp á skilið vistun á viðeigandi stofnun og hana nú“

Krakkatía vikunnar: Kindarlegur bangsi í Feneyjum

Plokkað af krafti með forsetamaka

Mest lesið

Margir að þykjast: „Þessi feluleikur að þykjast vera kúl er svo algengur“

GDRN búin að eiga: „Sumarið mætti með litlu systur“

„Sigga okkar“ sem breytir lífi kvenna í fangelsi

Megan Thee Stallion sakar Klay Thompson um framhjáhald

„Var að syrgja pabba þegar mamma dó“

Gjörsamlega búinn á því eftir að hafa prófað nýjasta æðið

Oddvitaáskorunin: Lét gervigreindina sjá um kvöldmatinn

„Allt sorp á skilið vistun á viðeigandi stofnun og hana nú“

Krakkatía vikunnar: Kindarlegur bangsi í Feneyjum

Plokkað af krafti með forsetamaka

Tarot dagsins