Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Hurðaskellir kom til byggða

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Ef einhver telur að ég hljóti að vera sjúkur, þá verður að hafa það“

Rússland aftur í Eurovision - undirskriftasöfnun

„Það jafnar sig enginn eftir svona og við munum aldrei gera það“

Ungir sjálfstæðismenn gefa út vandræðalegt fjölskyldudagatal

Keough sögð líffræðileg móðir Benjamin Travolta

Fyrirsát að Valgerði, Stund Pírata og meint alzheimer Þráins Bertelssonar

Fólk eigi ekki að vera hrætt við að skilja ekki

Viðskila í London eftir að hafa hent vegabréfinu í ruslið

Framhald af Napóleonsskjölunum í vinnslu

„Ég er mamman sem gat aldrei gefið honum það sem hann óskaði sér“

Mest lesið

„Ef einhver telur að ég hljóti að vera sjúkur, þá verður að hafa það“

Rússland aftur í Eurovision - undirskriftasöfnun

„Það jafnar sig enginn eftir svona og við munum aldrei gera það“

Ungir sjálfstæðismenn gefa út vandræðalegt fjölskyldudagatal

Keough sögð líffræðileg móðir Benjamin Travolta

Fyrirsát að Valgerði, Stund Pírata og meint alzheimer Þráins Bertelssonar

Fólk eigi ekki að vera hrætt við að skilja ekki

Viðskila í London eftir að hafa hent vegabréfinu í ruslið

Framhald af Napóleonsskjölunum í vinnslu

„Ég er mamman sem gat aldrei gefið honum það sem hann óskaði sér“

Tarot dagsins